Các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị hay đơn giản chỉ là giúp nâng cao sức khoẻ mắt thì cũng rất đáng để quan tâm rồi đúng không nào!

Nhiều người cũng có tìm kiếm thực phẩm có thể chữa cận thị thì xin chia buồn là loại thực phẩm đó vẫn chưa được tìm thấy đâu nha. Báo đài thường nhắc nhiều về việc ăn uống một cách khoa học hợp lý sẽ giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh, nhưng liệu bạn có biết chế độ ăn uống tốt cho tim cũng sẽ tốt cho đôi mắt của chúng ta.

Đặc biệt với những đôi mắt đang có vấn đề về cận thị bị giảm thị lực thì việc bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt cận thị để cải thiện triệu chứng càng được coi trọng hơn. Đó là chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây và ngũ cốc, hạn chế hấp thụ các chất béo không tốt và trong đó có một vài loại thực phẩm đặc biệt hữu ích cho đôi mắt của bạn, hãy cùng vivision kid tìm hiểu nhé.

1. Cải xoăn – 1 trong những thực phẩm tốt cho mắt

Rau cải xoăn

Chứa nhiều lutein và zeaxanthin, đây là hai chất dinh dưỡng quan trọng dành cho đôi mắt và được cho là làm giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm tuổi già và đục thể thủy tinh nên cải xoăn là một thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của gia đình mình.

Theo một nghiên cứu, nguy cơ mắc bệnh đục thể thủy tinh ở những người có chế độ ăn giàu lutein thấp hơn 23% với những người ăn ít chất dinh dưỡng này.

Bên cạnh đó. hai sắc tố này còn giúp ngăn chặn các tia sáng có hại cho mắt, ngăn chặn tác động của ánh sáng xanh tới mắt người. Bổ sung các loại thực phẩm chứa hai chất này giúp đôi mắt bạn dễ dàng rõ nét hơn, giảm thiểu nguy cơ tăng độ do cận thị và xứng đáng là một loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị 

Nếu bạn không thích hoặc không ăn được loại rau này, bạn vẫn có thể sử dụng các loại rau khác như cải thìa, củ cải, rau chân vịt cũng chứa rất nhiều chất lutein và zeaxanthin. 

2. Cá hồi

Cá hồi

Cá hồi, cá ngừ hay cá bơn,,.. chứa một lượng lớn axit béo omega-3. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn một chế độ giàu omega-3 làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Năm 2010, theo nghiên cứu của Johns Hopkins việc sử dụng chế độ ăn nhiều axit béo omega-3 ít gặp phải thoái hóa hoàng điểm tuổi già.

Với những người cận thị, đây sẽ là một thực phẩm cần thiết để bổ sung dưỡng chất là thực phẩm tốt cho mắt cận thị. 

3. Cam và các loại họ cam quýt

Cam và các loại quả họ cam quýt

Cam, bưởi, quýt, chanh,…luôn được nhắc tới khi nói về các thực phẩm tốt cho mắt vì chúng chứa nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa quan trọng đối với mắt. Đôi mắt của chúng ta cần lượng vitamin C đủ lớn để có thể hoạt động bình thường, vitamin C cũng giúp ngăn ngừa, trì hoãn bệnh đục thể thủy tinh và thoái hóa hoàng điểm tuổi già.

Đối với những người có các bệnh lý hay tật khúc xạ về mắt, đây thực sự là một thực phẩm cần thiết tốt cho mắt cận thị. Vậy nên hãy thêm những loại thực phẩm này vào giỏ hàng ngay nhé. 

4. Các loại đậu 

Các loại hạt cũng rất tốt cho mắt

Các loại đậu gồm đậu đen, đậu phộng, đậu tay có chứa kẽm, khoáng chất thiết yếu giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng và giúp tăng cường thị lực vào ban đêm. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp chống lại các nguy cơ mắc một số bệnh tại mắt như đục thể thủy tinh, thoái hóa hoàng điểm tuổi già.

Võng mạc là nơi chứa hàm lượng kẽm cao. Một số thực phẩm giàu kẽm khác mà bạn đừng nên bỏ qua như hàu, gan, trứng, thịt bò,..vậy nên bạn đừng quên bổ sung thêm cho đôi mắt mình nhé.

Trên đây là 4 loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị cũng như mắt không cận, và nhắc lại 1 lần nữa là không có “thực phẩm chữa cận thị” trên thị trường đâu nhé!

Việc thiếu chất dinh dưỡng cùng là một trong những nguy cơ có thể gây ra cận thị vậy nên vivision kid hi vọng với những thông tin trên bạn đã có cho mình những kiến thức hữu ích và hãy để vivision kid đồng hành cùng bạn trên hành trình giữ gìn đôi mắt sáng.