Cận thị rất phổ biến hiện nay, đặc biệt ở lứa tuổi học sinh, sinh viên. Vì vậy, việc mong muốn tìm ra cách luyện mắt giảm độ cận là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, các phương pháp này có thực sự hiệu quả để giảm độ cận hay không? Tham khảo bài viết này nhé!

1. Cận thị có giảm độ được không?

Những người bị cận thị chắc hẳn đều từng thắc mắc liệu có giảm được độ cận hay không, cận đang nhẹ như 0.25 độ, 0.5 độ, 0.75 độ,… thì áp dụng các cách luyện mắt giảm độ cận có hết cận thị được không?

Có giảm độ cận được ko?

Thực tế, không thể giảm độ cận thị được mà chỉ có thể kiểm soát để độ cận hạn chế tăng. Trong giai đoạn cơ thể phát triển mạnh, độ cận thường có xu hướng tăng nhiều hơn nhưng đến tuổi trưởng thành thì độ cận ít khi tăng, thường chững lại. Vì vậy, việc áp dụng các cách luyện mắt giảm độ cận như: tập chớp mắt, massage mắt, tập nhìn xa,… chỉ có tác dụng thư giãn mắt, hạn chế tăng độ cận thôi.

2. Có giảm được độ cận bằng cách massage mắt không?

Bài tập massage mắt thực tế chỉ có tác dụng thư giãn mắt, hạn chế mỏi mệt, chứ không giảm được độ cận. Tuy nhiên, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này để giảm nhức mỏi mắt, kiểm soát tăng độ cận thị. Quy trình massage mắt như sau:

• Chú ý vệ sinh tay sạch sẽ bằng nước rửa tay trước khi massage
• Dùng 2 ngón tay (thường là ngón giữa và ngón áp út) vuốt nhẹ nhàng lên xuống vùng đuôi mắt 5 lần
• Tiếp theo, sử dụng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ nhàng từ vùng đầu đến đuôi lông mày 5 lần
• Cuối cùng, dùng ngón cái xoa, vuốt nhẹ nhàng vùng da dưới mắt trong 5 lần
• Bạn có thể thực hiện bài tập massage này nhiều lần trong ngày.

Các bước Massage mắt giúp thư giãn mắt

3. Có giảm được độ cận bằng cách luyện mắt nhìn gần và nhìn xa không?

Bài tập này từng rất phổ biến, như một trào lưu khiến bất kỳ người bị cận thị nào cũng tò mò về hiệu quả thực sự của nó. Một số người sau khi thực hiện cách luyện mắt này đã chia sẻ rằng họ cảm thấy nhìn rõ hơn, mắt khỏe hơn. Vậy, có phải thị lực của họ tốt lên không, độ cận giảm đi không?

Để trả lời cho các câu hỏi này, trước tiên hãy tham khảo quy trình luyện mắt nhìn gần và nhìn xa tiêu chuẩn như sau:

• Hai mắt tập trung nhìn vào một điểm ở khoảng cách dưới 1 mét trong vòng 10 giây
• Sau đó mắt nhìn sang một điểm ở xa hơn từ 5 mét đến 7 mét và nhìn trong khoảng 10 giây
• Trong mỗi lần tập, thực hiện quy trình này trong khoảng từ 4 đến 6 lần và mỗi ngày có thể áp dụng nhiều lần.

Sau khi hiểu rõ quy trình, câu hỏi trên đã được sáng tỏ. Thực tế, cách luyện mắt nhìn gần và nhìn xa này chỉ giúp mắt điều tiết tốt hơn, giảm cảm giác mỏi mắt, ngăn ngừa cận thị tiến triển nhanh chứ không hề có tác dụng giảm độ cận như lời đồn.

4. Có giảm độ cận được bằng cách tập dây có hạt màu (dây Brock) không?

Dây có hạt màu (còn gọi là dây Brock – Brock string) là 1 sợi dây màu trắng dài khoảng 1.5 mét đến 2 mét, thường có cán nối ở một đầu. Luồn vào sợi dây các viên bi màu: đỏ, vàng, xanh,…. Bài tập này được thực hiện như sau:

Buộc đầu sợi dây có cán nối vào một vật cố định như tay nắm cửa, ghế,… hoặc nhờ ai đó giữ hộ, đảm bảo dây không bị chùng. Người tập giữ đầu dây kia đặt ngay dưới mũi. Chỉnh các hạt màu cách nhau khoảng 20cm. Hai mắt của người tập nhìn thẳng vào hạt gần nhất (ví dụ hạt màu xanh). Trường hợp mắt của người bình thường sẽ có hình ảnh là một hạt màu xanh và sợi dây được chia làm 2 sợi dạng chữ X.

Bài tập chính song thị với dây Brock

Tuy nhiên, trường hợp bị lác sẽ nhìn thấy 2 hạt màu xanh cùng 2 sợi dây. Khi đó, hãy chớp mắt đến khi điều chỉnh được hình ảnh đúng như người bình thường. Bước tiếp theo là tập nhìn như trên với hạt kế tiếp hạt màu xanh. Thực hiện lần lượt các hạt. 

Do đó, bài tập này chỉ giúp điều trị các rối loạn thị giác hai mắt như lác, quy tụ, không nhằm mục đích giảm độ cận. 

Để phòng tránh những hậu quả nghiêm trọng do cận thị gây ra, điều trước tiên và rất quan trọng mà bạn cần thực hiện là đi khám mắt ngay tại các cơ sở Nhãn khoa uy tín khi có các dấu hiệu bất thường. Hãy tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi áp dụng các cách luyện mắt giảm độ cận. Bởi chỉ khi được hướng dẫn bởi những người có chuyên môn thì bạn mới có thể hiểu rõ tác dụng thực sự của các cách luyện mắt giảm độ cận này, từ đó bảo vệ toàn diện nhất đôi mắt của bạn.